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Charla del sueño IKEA

Analizamos la influencia de la calidad del sueño en la salud mental junto a IKEA Valladolid

Tener un sueño y descanso de calidad es tener salud mental y salud en general. No obstante, dormir es un proceso natural del que un ser humano no puede prescindir. Estas fueron algunas de las cuestiones que pudimos trabajar con un grupo de profesionales de IKEA Valladolid a través de una charla impartida por la psicóloga Cristina Martínez.

En esta ocasión, la psicóloga Cristina Martínez ha analizado en su charla la relación indivisible que existe entre el propio acto de dormir y el cuidado de la salud mental. «Lo que he tratado es de plantearles cuáles pueden ser esos factores que podrían estar impidiendo que realicen un correcto descanso y aportarles, por otra parte, herramientas que puedan ir incorporando en sus rutinas diarias para conseguir ese sueño de calidad y sanador», asegura Cristina.

Respecto a por qué es tan importante cuidar esa calidad del sueño, Cristina y la propia ciencia lo tienen muy claro; «es el momento en el que nuestro cuerpo se regenera, a todos los niveles tanto cerebral como físico y general. Sirve para regularnos a nivel hormonal y cardiovascular, el estado de ánimo, y nos sirve para poder tener la energía necesaria a lo largo de todo el día, incluso para el propio funcionamiento de nuestros órganos vitales».

Durante la actividad, Cristina ha puesto sobre la mesa aquellos hábitos poco saludables que afectan directamente al sueño, entre los que destacan no tener una regularidad en los horarios del sueño, utilizar los dispositivos electrónicos antes de dormir, y consumir sustancias estimulantes. «La pandemia trastocó los ritmos circadianos, entre otros, y eso ha influido mucho en el sueño de las personas, pero lo más impactante en realidad es el estilo de vida que llevamos de hiperproductividad, hace que nuestro descanso sea peor y, por lo tanto , nuestra salud mental también sea peor», asegura la psicóloga.

Charla del sueño IKEA

Saber el orden de aparición es más complicado, «porque la evidencia dice que si no descansas bien va a tener repercusión en tu salud mental, pero también vivir con problemas de estrés y emocionales va a repercutir en ese descanso, así que tenemos que cuidarnos de forma global para conseguir el mejor estado de salud posible», recomienda Cristina.

Las dificultades para conciliar el sueño; despertarse muchas veces; levantarse y sentirse cansado; problemas de memoria y concentración, y ya más importante si empiezan las pesadillas, son algunos de los síntomas de que nuestro descanso no es de calidad, «por lo que debemos revisar qué hacemos y qué sucede en el día a día para que hayamos llegado a esta situación».

Por la parte que puede influir a la empresa de decoración IKEA, Cristina recordó la importancia también de los factores ambientales a la hora de mejorar la calidad del sueño, «desde elementos como almohadas o colchones de calidad, hasta la iluminación de la habitación como pueden ser luces rojas más en consonancia con el atardecer natural, o persianas que permitan una ligera claridad al amanecer y que hagan el efecto necesario para activar el ciclo natural del organismo».

Esta iniciativa nace de la propia empresa IKEA dentro de su política de cuidado y bienestar de sus equipos profesionales. Además, nuestro movimiento asociativo Salud Mental CyL mantiene una estrecha relación con la empresa sueca a través de proyectos colaborativos en los que se amueblaron varios espacios de las entidades Salud Mental Palencia y El Puente Salud Mental Valladolid.

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